Секреты вечной молодости: как замедлить старение с помощью простых продуктов
В борьбе со старением организма большую роль играет правильное питание. Эндокринолог Оксана Михалева поделилась доступными продуктами, которые помогут сохранить молодость и здоровье.
Приоритет в рационе следует отдавать дикой рыбе, особенно сельди и скумбрии. Они содержат огромное количество жирных кислот, которые снижают риск развития остеопороза и сохраняют молодость кожи. Важно отметить, что именно скумбрия и сельдь являются лидерами по содержанию полезных кислот, а не дорогие сорта красной рыбы.
Кроме рыбы, в рацион следует включить большое разнообразие свежих овощей, фруктов и трав. Они являются источником витаминов, минералов и антиоксидантов, которые защищают организм от окислительного стресса.
Огромное значение имеет употребление достаточного количества клетчатки. Она содержится в цельнозерновых продуктах, бобовых культурах и некоторых овощах. Клетчатка помогает регулировать пищеварение, снижает уровень холестерина и способствует общему здоровью организма.